A bheil L-carnitine a’ cuideachadh le geir bolg?
L-carnitine air fàs mòr-chòrdte anns a’ choimhearsnachd fallaineachd agus call cuideim mar thaic ann a bhith a’ lughdachadh geir bodhaig, gu sònraichte geir bolg stòlda. Tha an derivative aminoideach seo, air a thoirt a-mach gu nàdarra anns a’ bhodhaig agus a lorgar ann an cuid de bhiadhan, a’ cluich pàirt chudromach ann am metabolism lùth. Mar a bhios daoine a’ sireadh dhòighean èifeachdach air cuideam a chall agus co-dhèanamh bodhaig a leasachadh, tha stuthan L-carnitine, gu sònraichte ann an cruth pùdar, air a thighinn gu bhith na chuspair inntinneach. Ach a bheil L-carnitine gu mòr a’ cuideachadh le geir bolg? Leigamaid a-steach don saidheans agus rannsaich sinn a 'cheist seo gu domhainn.
Ciamar a tha pùdar L-carnitine ag obair airson call cuideim?
Tha L-carnitine na stuth a tha a 'cluich pàirt chudromach ann am metabolism geir. Is e a phrìomh obair a bhith a’ giùlan searbhagan geir slabhraidh fhada a-steach do na mitochondria, taighean-cumhachd ar ceallan, far a bheil na geir sin air an losgadh airson lùth. Tha am pròiseas seo, ris an canar beta-oxidation, riatanach airson losgadh geir èifeachdach.
Nuair a thèid a thoirt mar leas-phàipear, thathas den bheachd gu bheil pùdar L-carnitine ag àrdachadh a’ phròiseas nàdarra seo. Is e an teòiridh, le bhith a’ meudachadh na tha de L-carnitine anns a’ bhodhaig, gun urrainn dhut oxidation geir a bhrosnachadh, a’ leantainn gu barrachd call geir. Tha seo gu sònraichte tarraingeach dhaibhsan a tha airson a bhith ag amas air raointean geir reamhar mar am bolg.
Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gum faod èifeachdas leasachadh L-carnitine airson call cuideim atharrachadh a rèir grunn nithean. Mar eisimpleir, is dòcha gum faigh daoine fa leth le easbhaidh L-carnitine buannachdan nas cudromaiche an taca ris an fheadhainn le ìrean iomchaidh. A bharrachd air an sin, tha coltas gu bheil buaidh L-carnitine air call cuideim nas fhollaisiche nuair a thèid e còmhla ri eacarsaich cunbhalach agus daithead cothromach.
Tha rannsachadh air buaidh L-carnitine air call cuideim air toraidhean measgaichte a shealltainn. Lorg meta-anailis a chaidh fhoillseachadh anns an iris "Obesity Reviews" gun do dh'adhbhraich leasachadh L-carnitine lùghdachadh beag ann an cuideam corp, ach bha a 'bhuaidh nas cudromaiche ann an inbhich thairis air 50 bliadhna a dh'aois. Thug sgrùdadh eile anns an "Journal of Strength and Conditioning Research" fa-near gun robh leasachadh L-carnitine, nuair a chaidh e còmhla ri eacarsaich, a 'ciallachadh gu robh barrachd saill ann an eacarsaich ìseal.
Is fhiach iomradh a thoirt air an àm sin Pùdair L-carnitine dh’ fhaodadh sin cur ri call geir san fharsaingeachd, chan eil e comasach gu fios-eòlasach lughdachadh spot (call geir bho raon sònraichte mar am bolg). Bidh call saill a 'tachairt air feadh na cuirp, agus bidh gintinneachd gu ìre mhòr a' dearbhadh far a bheil geir air a stòradh agus air a chall an toiseach. Mar sin, ged a dh’ fhaodadh L-carnitine cuideachadh le call geir iomlan, chan urrainn dha a bhith ag amas gu sònraichte air geir bolg.
Gus na buannachdan a dh'fhaodadh a bhith aig pùdar L-carnitine airson call cuideim a mheudachadh, thathar a 'moladh:
1. Cur ri chèile le eacarsaich cunbhalach, gu h-àraidh trèanadh cardio agus neart.
2. Cùm daithead làn calorie, làn beathachaidh.
3. Fuirich co-chòrdail ris an leasachadh, oir faodaidh sochairean grunn sheachdainean a thoirt mus tig iad gu follaiseach.
4. Bruidhinn ri neach-dreuchd cùram-slàinte mus tòisich thu air siostam leasachaidh ùr sam bith, gu h-àraidh ma tha tinneasan slàinte agad mu thràth.
Dè an t-àm as fheàrr airson pùdar L-carnitine a ghabhail?
Faodaidh àite deatamach a bhith aig àm ann a bhith a’ meudachadh èifeachdas leasachadh pùdar L-carnitine, gu sònraichte nuair a thig e gu call cuideim agus losgadh geir. Ged nach eil aon fhreagairt ann a tha freagarrach dha na h-uile, is dòcha gun cuidich ro-innleachdan sònraichte na buannachdan as fheàrr fhaighinn.
Tha mòran de luchd-dealasach fallaineachd agus luchd-rannsachaidh a 'moladh a bhith a' toirt pùdar L-carnitine ro no rè eacarsaich. Is e an fheallsanachd air cùl na h-ùine seo a bhith a’ meudachadh na tha ri fhaighinn de L-carnitine sa bhodhaig nuair a tha feum air as motha - rè gnìomhachd chorporra nuair a tha oxidation geir aig an ìre as àirde. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an "American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism" gu robh leasachadh L-carnitine, nuair a chaidh a chur còmhla ri gabhail a-steach gualaisg, a 'meudachadh susbaint feòil-chnàimh fèithe agus oxidation geir rè eacarsaich ìseal.
Is e dòigh-obrach mòr-chòrdte eile a ghabhail Pùdair L-carnitine sa mhadainn air stamag falamh. Tha an ro-innleachd seo stèidhichte air a’ bheachd gum faodadh L-carnitine a bhith air a ghabhail a-steach nas fheàrr nuair a tha nas lugha de cho-fharpais ann bho bheathachadh eile san t-siostam cnàmhaidh. A bharrachd air an sin, le bhith ga thoirt sa mhadainn dh’ fhaodadh sin taic a thoirt do losgadh geir tron latha.
Is fheàrr le cuid de dhaoine an dòs L-carnitine aca a roinn, ga thoirt an dà chuid ro eacarsaich agus aig àm eile tron latha. Tha an dòigh seo ag amas air ìrean àrda L-carnitine a chumail sa bhodhaig airson amannan nas fhaide.
Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil cunbhalachd deatamach nuair a thig e gu leasachadh L-carnitine. Tha cleachdadh cunbhalach thar ùine nas dualtaiche toraidhean a thoirt seachad na cleachdadh bho àm gu àm. Lorg sgrùdadh anns an "Journal of Physiology" gun tug e grunn mhìosan de L-carnitine làitheil agus cur-ris gualaisg gus susbaint carnitine fèithe àrdachadh gu mòr.
Nuair a bhios tu a 'co-dhùnadh air an àm as fheàrr airson pùdar L-carnitine a ghabhail, beachdaich air na nithean a leanas:
1. Do chlàr eacarsaich: Ma dh'obraicheas tu a-mach gu cunbhalach, dh'fhaodadh gum biodh e buannachdail L-carnitine a ghabhail ro no rè eacarsaich.
2. Ùine na bìdh agad: Mas fheàrr leat eacarsaich luath, is dòcha gun obraich leigheas-leigheis sa mhadainn gu math.
3. Do chlàr cadail: Tha cuid ag aithris gum faod L-carnitine a thèid a ghabhail anmoch san latha buaidh a thoirt air càileachd cadail, agus mar sin is dòcha gum biodh e nas fheàrr caitheamh nas tràithe.
4. Do fhreagairt phearsanta: Thoir aire do mar a tha thu a' faireachdainn agus a' coileanadh le ro-innleachdan tìm eadar-dhealaichte.
Cuimhnich ged a dh’ fhaodadh ùine cur ri buaidhean L-carnitine, chan e seo an aon fheart ri beachdachadh. Is dòcha gum bi a’ bhuaidh as motha aig cunbhalachd an leasachaidh iomlan, còmhla ri daithead fallain agus eacarsaich cunbhalach air na toraidhean agad.
An urrainn dha pùdar L-carnitine Metabolism a bhrosnachadh?
Comas na Pùdair L-carnitine tha àrdachadh metabolism na chuspair anns a bheil ùidh mhòr anns na coimhearsnachdan fallaineachd agus call cuideim. Tha metabolism a’ toirt iomradh air a h-uile pròiseas ceimigeach anns a’ bhodhaig agad a thionndaidheas biadh gu lùth. Bidh metabolism nas luaithe gu tric co-cheangailte ri barrachd losgadh calorie agus riaghladh cuideam a dh’ fhaodadh a bhith nas fhasa.
Tha àite L-carnitine ann am metabolism geir mar bhunait airson tagraidhean mu na buaidhean àrdachadh metabolism aige. Le bhith a’ cuideachadh le bhith a’ giùlan searbhagan geir a-steach do na mitochondria airson cinneasachadh lùtha, thathas den bheachd gu bheil L-carnitine ag àrdachadh comas na bodhaig airson geir a losgadh airson connadh. Dh'fhaodadh am pròiseas seo leantainn gu àrdachadh ann an ìre metabollach iomlan.
Tha grunn sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean L-carnitine air metabolism agus caiteachas lùtha. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an "Journal of Physiology" gun robh àrdachadh L-carnitine a 'meudachadh oxidation geir agus caiteachas lùtha rè eacarsaich ìseal. Tha seo a’ moladh gum faodadh L-carnitine am bodhaig a chuideachadh le bhith a’ cleachdadh geir mar stòr lùtha nas èifeachdaiche, a dh’ fhaodadh leantainn gu àrdachadh beag ann am metabolism rè gnìomhachd chorporra.
Sheall sgrùdadh eile, a chaidh fhoillseachadh ann an "Metabolism: Clinical and Experimental," gun robh àrdachadh L-carnitine ag àrdachadh ìre meatabileach fois ann an cuspairean nas sine. Tha an lorg seo gu sònraichte inntinneach leis gu bheil metabolism buailteach a bhith a’ fàs nas slaodaiche le aois, agus thathas gu mòr a’ sireadh ro-innleachdan gus cuir an-aghaidh a’ chrìonaidh seo.
Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gur dòcha nach bi buaidhean àrdachadh metabolism L-carnitine iongantach no iomchaidh gu h-iomlan. Faodaidh a 'bhuaidh a bhith eadar-dhealaichte a rèir feartan leithid:
1. Ìrean L-carnitine bun-loidhne fa leth: Dh'fhaodadh an fheadhainn le ìrean tòiseachaidh nas ìsle buaidh nas cudromaiche fhaicinn.
2. Daithead iomlan agus cleachdaidhean eacarsaich: Dh'fhaodadh buaidhean L-carnitine a bhith nas fhollaisiche nuair a thèid iad còmhla ri dòigh-beatha fhallain.
3. Aois agus inbhe slàinte: Dh'fhaodadh daoine nas sine no daoine le tinneasan slàinte sònraichte dèiligeadh ri leasachadh L-carnitine ann an dòigh eadar-dhealaichte.
4. Dosage agus fad an leasachaidh: Dh'fhaodadh gum bi feum air dòsan nas àirde agus amannan cur-ris nas fhaide gus buaidhean follaiseach fhaicinn air metabolism.
Ged a dh'fhaodadh pùdar L-carnitine cuid de bhuannachdan àrdachadh metabolism a thabhann, tha e deatamach gun tèid dùilean reusanta a chumail suas. Tha a’ bhuaidh dualtach a bhith beag agus bu chòir beachdachadh orra mar phàirt de dhòigh-obrach coileanta a thaobh riaghladh slàinte is cuideam. Seo cuid de ro-innleachdan gus buaidhean àrdachadh metabolism L-carnitine a neartachadh:
1. Cuir ri leasachadh L-carnitine le eacarsaich cunbhalach, gu h-àraidh trèanadh eadar-amail àrd dian (HIIT) a chaidh a shealltainn gus metabolism a bhrosnachadh.
2. Dèan cinnteach gu bheilear a' gabhail a-steach pròtain gu leòr, oir tha buaidh teirmeach nas àirde aig pròtain an coimeas ri gualaisg agus geir, a' ciallachadh gu bheil an corp a' losgadh barrachd chalaraidhean ga chnàmh.
3. Fuirich hydrated, oir tha uisgeachadh ceart riatanach airson an obair metabollach as fheàrr.
4. Faigh gu leòr cadal, oir faodaidh bochdainn cadail droch bhuaidh a thoirt air metabolism.
5. Cuir a-steach biadhan agus stuthan àrdachadh metabolism eile nad daithead, leithid tì uaine, caffeine, agus biadh spìosrach, ann am measadh agus mar a tha iomchaidh airson do inbhe slàinte.
Ann an co-dhùnadh, fhad 'sa Pùdair L-carnitine a 'sealltainn gealladh ann a bhith ag àrdachadh metabolism, gu h-àraid ann an co-bhonn ri eacarsaich, cha bu chòir a bhith air fhaicinn mar fhuasgladh draoidheil. Tha dòigh-obrach coileanta a tha a’ toirt a-steach daithead cothromach, gnìomhachd chorporra cunbhalach, agus cleachdaidhean dòigh-beatha fhallain iomlan deatamach ann a bhith ag àrdachadh metabolism agus a’ coileanadh amasan riaghlaidh cuideam seasmhach.
Tha Angelbio na iomairt ùr-ghnàthach, air a cho-stèidheachadh le Angel Holding Group agus Institiud Rannsachadh Beatha is Slàinte Oilthigh Xi'an Jiaotong, a tha gu sònraichte airson rannsachadh, cinneasachadh agus cuairteachadh stuthan nàdarra airson diofar ghnìomhachasan, a’ gabhail a-steach biadh fallain, stuthan beathachaidh, cungaidhean maise, cùram pearsanta, bùth-leigheadaireachd, agus blas & cùbhraidh. Le còrr air 18 bliadhna de eòlas neo-eisimeileach R&D agus deuchainn, tha Angelbio a’ toirt prìomhachas do ùr-ghnàthachadh teicneòlach agus amalachadh sèine solair gus tùsan nàdurrach agus slàinte na cruinne adhartachadh. A’ strì ri coinneachadh ri inbhean càileachd eadar-nàiseanta, tha Angelbio an-còmhnaidh a’ leasachadh cinneasachadh sàbhailte agus ceumannan smachd càileachd. An-dràsta, tha an fhactaraidh aige a’ cumail clàradh FDA agus teisteanasan leithid ISO9001, ISO14001, ISO18001, KOSHER, HALAL, agus QS, a’ dèanamh cinnteach gu bheilear a’ cumail ri riatanasan GMP. A bharrachd air an sin, airson grìtheidean a thèid às-mhalairt gu margaidh an EU, tha làn chlàradh REACH air a dhèanamh tèarainte. Tha adhbhar agus feallsanachd Angelbio a’ dol timcheall an obair-lann rannsachaidh is leasachaidh aige, a’ frithealadh mar àrd-ùrlar airson ùr-ghnàthachadh agus amalachadh, le dealas làidir a thaobh a bhith a’ toirt seachad toraidhean agus seirbheisean àrd-inbhe, àrd-inbhe agus seasmhach airson slàinte dhaoine. Mar neach-stiùiridh Dèanadair pùdar L-carnitine ann an Sìona, Tha luchd-ceannach ag earbsa agus a 'moladh stuthan Angelbio. Airson ceistean mun toradh seo no feadhainn eile, cuir fios gu aingeal@angelbiology.com airson seirbheis shònraichte. Tha iad sin a’ riochdachadh buannachdan corporra Angelbio.
iomraidhean
1. Pooyandjoo, M., et al. (2016). Buaidh (L-) carnitine air call cuideim ann an inbhich: ath-sgrùdadh eagarach agus meat-anailis air deuchainnean fo smachd air thuaiream. Lèirmheasan Obesity, 17(10), 970-976.
2. Balla, BT, et al. (2011). Bidh in-ghabhail beòil cronail de L-carnitine agus gualaisg a’ meudachadh susbaint carnitine fèithe agus ag atharrachadh metabolism connaidh fèithe rè eacarsaich ann an daoine. The Journal of Physiology, 589(4), 963-973.
3. Stephens, FB, et al. (2013). Bidh luchdachadh carnitine fèithean cnàimhneach a ’meudachadh caiteachas lùtha, ag atharrachadh lìonraidhean gine metabolism connaidh agus a’ cur casg air cruinneachadh geir bodhaig ann an daoine. The Journal of Physiology, 591(18), 4655-4666.
4. Karlic, H., & Lohninger, A. (2004). Leasachadh L-carnitine ann an lùth-chleasaichean: a bheil e ciallach? Beathachadh, 20(7-8), 709-715.
5. Fielding, R., et al. (2018). Leasachadh L-Carnitine ann an Ath-bheothachadh às deidh Eacarsaich. Beathachadh, 10(3), 349.
6. Malaguarnera, M., et al. (2007). Tha làimhseachadh L-Carnitine a’ lughdachadh cho dona sa tha sgìths corporra is inntinn agus a’ meudachadh gnìomhan inntinneil ann an ceud bliadhna: deuchainn clionaigeach air thuaiream agus fo smachd. The American Journal of Clinical Nutrition, 86 (6), 1738-1744.
7. Sahlin, K. (2011). A’ neartachadh losgadh geir le carnitine: thig seann charaid a-mach às an dubhar. The Journal of Physiology, 589(7), 1509-1510.
8. Calvani, M., et al. (2000). Ath-chur carnitine ann an galar dubhaig ìre deireannach agus hemodialysis. Annals of the New York Academy of Sciences, 904, 235-245.
9. Müller, DM, et al. (2002). Buaidh leasachadh L-carnitine beòil air oxidation searbhag geir slabhraidh fhada ann an inbhich fallain. Metabolism, 51(11), 1389-1391.
10. Orer, GE, & Guzel, NA (2014). A’ bhuaidh a th’ aig leasachadh geur L-carnitine air coileanadh seasmhachd lùth-chleasaichean. Iris Rannsachadh Neart is Suidheachadh, 28(2), 514-519.
